黒豚ヒレみそ漬けの調理方法必ず自然解凍してください フライパンに軽く油を引いて中火で片面1分ずつ合計2分を目安に焼いてください。 ※フタはしないでください。ここがポイント脂身の少ないヒレ肉は、カロリーが気になる方にオススメです!